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关于睡眠质量问卷调查报告
时间:2017-08-10 字体:[ ] 来源:网络整理 视力保护色:

  如下共享的是一份关于睡眠质量问卷调查报告资料,感兴趣的朋友敬请阅读!

  3月21日是世界睡眠日。当天,就睡眠质量问题设制调查问卷,走上街头对市民进行随机访问调查。受访者男女比例为1:1,均为18岁以上的成年人,有都市白领、普通职员、个体老板、I T 精英、外来务工人员、政府部门工作人员等。调查结果显示,80%的受访者表示“睡不好”,而“工作”“房子”,“子女教育”等成为睡不好的主因。

  记者调查

  男人普遍比女人睡得好

  本次调查问卷共设置12个问题,包括受访者的个人信息,如性别、年龄、婚否等,还有工作性质、收入情况、睡眠时间、睡前习惯等。

  在本次问卷调查受访者性别比例为1:1,在“您觉得自己平时的睡眠质量如何?”这个问题上,40%的男性选择“很好”,10%的男性选择“较差”,其他的选择“一般”;女性受访者选择“很好”的仅有10%,20%选择“较差”,其他的受访者表示睡眠质量一般,很难进入深度睡眠,经常做梦。

  2011年自治区人民医院对500人进行了睡眠质量抽样调查,调查人群协及医生、患者、医院附近的社区居民,调查示显示,有近3成人失眠。女性失眠比男性失眠比例高,特别是更年期女性更容易失眠。

  女性“情感细腻”失眠的多

  自治区人民医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任刘建红分析说,女性情感细腻,想的事情比较多,有时一点点事情就放在心上,放不开,压在心理,久之便出现抑郁,焦虑,从而引发失眠。而男性,对所遇到的问题看到比较开,不放在心上。另外,女性一生中承受的生活压力,责任比较多。女性一生中有很多个“时期”,为人妻为人母,每个时期责任都很大。如怀孕期因为有孩子压着肚子影响睡眠,哺乳期要照顾孩子,责任大,自从小孩长大后,又要担心小孩教育、工作、婚姻,几年时间就进入了更年期。这些因素正是女性比男性失眠率高的原因。

  自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭说,男性和女性的大脑结构、调解功能存在性别上的诧异,男性下丘脑某些部分的体积较女性的大,女性生长激素的生长水平较男性的高。下丘脑会对睡眠及昼夜节律产生影响,因此女性更容易产生失眠。但男性比女性在睡眠上有着更显著的年龄相关性的改变,女性医生中睡眠的数量和质量较男性略为稳定。

  睡眠质量

  四成成年人有不同程度的失眠

  在本次问卷调查中,“您认为自己睡不好的原因是什么”,50%的受访者都选择了“打鼾”、“易惊醒”、“难以入睡”这几项,其中大部分人表示正面临失眠的困扰。而广西壮族自治区人民医院认知睡眠中心的一份调查也显示,成年人中有30%-40%的受访者有不同程度的失眠。

  记者在采访中了解到,到自治区人民医院睡眠认知中心就诊的病人,大部分都是因为失眠。失眠有什么测评标准?秦岭主任给出了比较通俗的概念:一个人睡眠时间少于6个小时、入睡困难(入睡时间30分钟以上)、中间觉醒两次以上(含两次)、睡眠很浅,即可判断为失眠。失眠是心脏病的独立影响因素,如果长期失眠有可能引发心脏病,同时会诱发各种心脑血管疾病。

  秦岭主任打了个比方,出租车较家庭用车更容易损坏和报废,是因为出租车白天黑夜都不休息,人也一样,只有休息好,才能有一颗强健的心脏,才能持续不断供应能量,保持健康的体魄。

  专家支招

  睡眠处方

  如何才能保证优质睡眠?刘建红为广大市民奉上“优质睡眠处方”。

  1.保持规律生活。不要轻易熬夜,不要睡懒觉。失眠的病人,白天尽量不要午休。

  2.营造良好睡眠环境。房间的布置、灯光、卧具,都要讲究,尽量舒适并适宜自己,枕头尤其要选好,不宜过软不宜过高,最好选有凹槽设计的波浪枕,枕头高度约15厘米为宜。

  3.先睡心后睡眠。所谓“先睡心,后睡眠”,就是指睡前要心情平静,不要激动和兴奋,任何情绪的不良变化都会干扰睡眠节律,引起睡不好或失眠。睡前最好干一些轻松愉快平和的事情,尽量减少对视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉的刺激,使它们处于安静的抑制状态,为睡眠创造一个良好的心境。

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